"Diese Aufgabe dient zur Sensibilisierung von Klängen und Geräusche, die es in deiner Umgebung gibt. Du lernst, dich darauf zu konzentrieren und genau hinzuhören und das Gehörte in Worte zu fassen.
Zeit für die Aufgabe: 15 Minuten plus eventuelle Laufwege.

• Gehe mit einem Block (oder Musikschnellhefter) und einem Stift nach draußen.
• Suche dir drei verschiedene Hörstationen, die möglichst verschieden sind, z.B. 1x im Wald oder Park, 1x in der Nähe einer Straße, 1x in einer leeren Kirche oder im Treppenhaus. Vieles ist möglich!*
• Schalte während dieser Aufgabe dein Handy bitte auf lautlos, damit du nicht gestört wirst und schau auch möglichst nicht auf dein Handy.

Bei jeder Station solltest du etwa 5 Minuten verbringen (am besten im Sitzen), ruhig werden und genau zuhören, was du hörst. Notiere die Geräusche und Klänge, die du hörst, so genau wie du kannst (z.B. sanftes Blätterrauschen, fröhliches Kindergelächter, hallende Schritte, Starten eines Automotors). Fünf Minuten können sehr lang sein! Du kannst dir gerne ein Kissen mitnehmen zum Sitzen. Es geht auch ein bisschen darum, 5 Minuten ruhig und konzentriert an einem Fleck auszuhalten. Beobachte dich dabei, wie es dir dabei geht und notiere deine Beobachtungen als Reflexion. 
Viel Spaß dabei!"